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    15选5开奖结果走势图:肠道问题怎么检查 如何判断肠道是否健康

    日期:2019-05-04 来源:肠道问题怎么检查 评论:

    华东15选5综合走势图 www.jrnt.net [摘要]原标题:如何判断肠道是否健康?肠道是人体中最大的免疫器官,它所掌控着70%的免疫细胞,而且还是最忙最累的器官之一,每天都在为人体提供营养吸收,如果你一不留意肠道就出现问题,那么就会影响到身体各个部位,真是牵一发动全身。肠道健康自测如何判断我...……

    原标题:如何判断肠道是否健康?

    肠道是人体中最大的免疫器官,它所掌控着70%的免疫细胞,而且还是最忙最累的器官之一,每天都在为人体提供营养吸收,如果你一不留意肠道就出现问题,那么就会影响到身体各个部位,真是牵一发动全身。

    肠道健康自测

    如何判断我们的肠道是否健康,不妨通过自测来检查一下。如果你的答案是小于或等于4个“是”,说明状况很好;5-12个“是”,说明已经出现问题;13个“是”或更多,请赶快去医院找消化内科大夫,你的肠道问题已经十分严重了,不可轻视。

    1、经常光顾快餐店;

    2、经常不吃早餐;

    3、经常喝酒;

    4、经常不吃米饭等主食;

    5、喜欢吃肉,不喜欢吃蔬菜;

    6、不坚持运动;

    7、刷牙时有牙龈出血现象;

    8、经常加班熬夜;

    9、容易感到疲劳乏力;

    10、容易便秘;

    11、头痛、肩膀痛;

    12、皮肤粗糙暗沉;

    13、容易腹胀、打嗝;

    14、容易烦躁、发火。

    做好5点,肠道至少年轻10岁

    1、定期让肠道休息

    每10天就给肠道休息一次,进食果蔬为主,7分饱即可,让肠道休息的同时也可以把肠内的垃圾残渣排出体外,但是前提是没有血糖不稳定的情况。

    2、定点吃饭

    每天准时吃饭,不论工作再忙或者再多事情,也要放下,吃完饭后,适当活动下,散步15分钟,这对肠道的健康有很好的帮助,还能提高工作效率。

    3、睡前不吃东西

    许多人都习惯了,加班很晚回到家特别饿,就吃起水果,牛奶等等,这让肠道增加了许多额外的负担。

    4、保持肠道内益生菌量

    有一句话说得好,如果肠道益生菌群不平衡,自然百病跟着来,由于益生菌的不平衡导致,造成许多有害菌过来繁殖,造成肠内菌群的平衡,被欺压着,这时候就需要我们合理的补充益生菌来改善下这个环境。

    由益生菌可以提高益生菌群的繁殖,降低有害菌的生长,提高肠道的有效功能,然而网上普遍销售的酵常青复合菌酵液中富含着动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌,其中动物双歧杆菌是占大头的,功能也是最为强大的,有着抑制腐败菌的生长、促进营养吸收、?;じ卧?、调理肠胃的作用。

    酵常青/微生慧益生菌菌粉,这两把双刃剑合二为一,产出了大量的益生菌菌种部队,以酵常青的动物双歧杆菌代谢出来的代谢产物,结合了益生菌菌体结构,让益生菌部队更强大,打败肠道内的腐败菌,清出一道健康的空间!

    日常生活中我们的肠道问题很普遍,如腹泻、腹胀、便秘、食欲不振、口气不清新、情绪低落、面色暗黄、痘痘等皮肤问题、易生病等其实都有可能是肠道问题引起的。而越来越多的人患有肠炎、便秘、消化不良甚至肠癌等肠道疾病。

    想要保持肠道健康要在日常生活中多加注意。如均衡饮食,多喝水,每日补充益生菌,充分的休息睡眠和适度的运动,解除精神压力等等。

    肠道是否健康可以自测判断

    中国台湾林口长庚医院胃肠肝胆科系教授陈邦基认为,肠道是否健康、菌丛是否平衡,都可以从粪便和屁来评估!

    正常的大便

    长相:如同香蕉一样。由于粪便水分占七成,落水之后应该半浮沈于水中。大便的表面有层黏膜。

    颜色:由于含有一些胆汁的成分,所以大便会呈现黄色,愈接近黄褐色愈好。

    重量:100~300克,硬度适中。

    不正常的大便

    黑色:如果大便变黑,那么一般是消化道比较靠上的部位有出血的现象。我们能看到大便变成黑色,那么出血量一般在10ml~50ml。另外,出血位置比较低,时间比较长也会使大便呈现黑色。

    发白:白色里面有淡淡的绿色,而正常的黄色没有了,那么说明你的胆汁排泄有问题,这代表着肝病或者胆道疾病。

    大便里有油脂:如果排便后出现一层油,那么可能是提示你的胰腺有问题了,即胰腺对脂肪的消化能力降低。

    大便中有未消化的食物:这往往是因为消化道运动的速度过快,食物没有跟消化酶充分的混合,小肠也没能对食物充分吸收。这提示你消化吸收的功能有障碍。

    鲜红色大便:一般提示下消化道的问题,比如说大肠里有一些出血的病变,最常见的是肿瘤引起的出血,肠道里的溃疡等也会引发鲜红的血便。如果出现血便就一定要注意,首先要排除是否有肿瘤。尤其是老年人应当特别注意。

    排气:

    正常的人每天都要排气2~5公升,以下3种排气就要特别注意。

    无屁:

    人 一 天 约 放 屁5~10次, 每 次 排 气200~1000cc,平均500cc,没有屁放的人通?;岣雇?、腹胀或便秘,严重时还可能是肠阻塞。

    多屁:

    屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物;吃饭时说话或配气泡类饮料,也会让自己多屁。消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁,如果密集放屁,一天超过20次,屁味较臭,就应该提高警觉。

    臭屁:

    “健康肠道放的屁应该不臭?!背掳罨?。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的,有味道的氨、硫化氢不到1%。如果会臭,是因为吃了太多蛋白质及脂肪,肠道内食物腐败的证据。

    拯救你的肠道方法一:自然饮食调理

    膳食平衡是永恒的健康法则,也是保持肠内微生态平衡,使肠道永葆年轻的基础。

    1) 适量多吃粗粮保持肠道畅通

    2) 鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%~40%之间,多食用维护肠道微生态平衡

    3) 蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维

    4) 食用含活性乳酸菌的饮品,补充肠道有益菌,维持肠内菌群平衡。

    拯救你的肠道方法二:微运动?;こΦ?/p>

    肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情,下面介绍几个?;こΦ赖奈⒃硕?。

    1) 腹式呼吸法

    平躺;用鼻子深呼吸;然后缓缓吐气,收缩腹部,直到感觉腹部贴到脊梁;重复以上动作十次以上。

    2) 早晨起床伸个懒腰

    平躺身体,双腿自然分开;吸气,双臂举过头顶,伸展全身;屏息,保持5秒然后呼气,舒展全身;

    拯救你的肠道方法三:肠道按摩方法

    小肠按摩法:

    A、仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置),从肚脐正上方的穴道开始!

    B、按压时用双手指尖按压,稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气,吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

    C、然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!

    D、最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强,按完后身体会感到轻松,肚子也觉得清爽不少!

    拯救你的肠道方法四——为肠道补充益生菌

    人体肠道内存在着数量庞大的有益菌,有害菌和中性菌,有益菌和有害菌每天都在PK,想要有益菌获得胜利最好的方法就是补充益生菌。、

    什么是益生菌?

    益生菌是活的微生物,当摄入足够数量时,对宿主起到有益健康的作用。益生菌的代表:乳杆菌、双歧杆菌;目前已有大量的科学研究证实益生菌具有调节肠内菌群平衡、减少肠内有害物质、改善便秘及腹泻、增强人体免疫力等功效。每天补充充足的益生菌,可改善肠内微生态环境,保持肠道健康。

    如果想要益生菌在体内发挥最大功效,就要注意益生菌的活性,即补充具有活性的益生菌,且能活着到达肠道。目前“干酪乳杆菌代田株”(LcS)即 “养乐多?活性乳酸菌”经科学实验证明能经历胃酸及胆汁腐蚀,活着到达肠道,在肠道发挥作用的菌株。

    补充益生菌,平衡肠道菌群比例

    我们的肠道其实有有超过99%都是细菌。其中有包括了400多种不同形态类别的菌群,这些细菌有好有坏具体分成了三个阵营。

    不闻不问的中立菌:这种菌群在人体中占了很大比例,平时,它们本着事不关己高高挂起的态度游离于我们的肠道中,对我们的肠道既不帮忙也不破坏。

    来势汹汹的有害菌:这种菌群数量一旦失控大量生长,就会引发多种疾病,产生致癌物等有害物质,或者影响免疫系统的功能。是对人体伤害很大的一种菌群。

    肠道的卫士有益菌:即有益菌,是人体健康不可缺少的要素,可以合成各种维生素,参与食物的消化,促进肠道蠕动,抑制致病菌群的生长,分解有害、有毒物质等。

    其实,一般正常人的菌群比例是平衡的,肠道中所含的有益菌和有害菌基本处于各占总菌群比例25%的平衡状态,而肠道的环境更易于有害菌的滋生。所以适时补充益生菌会保证身体中菌群的平衡,增加有益菌数量,帮助肠道保持菌群的平衡。

    肠道菌群不平衡,自然百病生

    人的肠道为什么会出状况呢?上面提到了,人身体内的菌群平时会保持平衡状态,这样人就不至于得病。但是,睡眠质量的下降,饮食的不规律,以及运动的缺乏都会造成有害菌的过量繁殖,造成肠道内菌群的不平衡,最终造成疾病丛生。这就需要我们合理的补充益生菌来改善肠胃环境,提高肠内有益菌群的量,降低和杜绝有害菌的肆意生长,提高肠道的有效功能。

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